[...] unoszenie nog lezac i przysiady. Mam ograniczone pole do popisu, bo na jednej rece mam swieze szwy i nie moge naduzywac rak. Pomyslalam, ze 4 serie po 15 powtorzen co drugi dzien bedzie dobrze przez pierwsze 2 tyg? Mysle, ze w kwietniu bede mogla zapisac sie na silownie, wtedy zajme sie tez reszta ciala, ale brzuch to moj najwiekszy problem:/
[...] Rozmawiałem z kumplem, który miał to samo, nawet wyższy poziom i ma spoko tabsy na obniżenie tego dziadostwa więc, jeżeli już mi przyjdą papiery, że jestem niezdolny to wtedy kupię sobie te tabsy, zaprzestanę treningów i zobaczymy co to wszystko da. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, które przydały się ;). Jak dam radę to j**nę po sog'u, a co [...]
[...] za planik,tylko jest mały problem,bo w ten czwartek co teraz będzie chciałem wystartować w Grand Prix Łubianka Cross 2008 i to już jest pewne na 99 %,i trzeba by było wtedy pozmieniać dni treningowe i nietreningowe,ja bym to widział np. tak: poniedziałek-bieg crossowy.-1:10min. wtorek i środa wolne czwartek START!!!!!!! piątek wolne [...]
[...] na te kolana,.Trening na siłowni zrobiłem,ale bez nóg,odpuściłem nogi,jak Ty to Shula piszesz lepiej odpuścić niż popsuć,w piątek zrobię sobie już normalny trening,przypada wtedy MC jednak ja zrobię dzisiejsze przysiady,i dalej wszystko tak jak miało być,po prostu wszystko przesunę o jeden trening,będę sobie robił w opaskach na kolana,mam takie [...]
U mnie to wyglądało tak, że jak zaczęlam trenować w październiku to mała przestała przybierać a kazdy dłuższy spacer, czy bardziej męczący dzień powodował zmniejszenie ilości mleka. Wtedy widac mój organizm nie był gotowy na dodatkowe obciążenie. Teraz już jest lepiej ale dalej uważam, nie przekraczam pół godziny dziennie. Ja też myślę o ACT ale [...]
[...] który dadzą mi w domu, jak będzie dużo węgli, to w późniejszych posiłkach po prostu je ograniczam zeby na koniec dnia się zgadzalo, to samo z tłuszczami. Poczekam na opinie innych, wtedy być moze podejme decyzje o przejsciu na mase a potem na redu, chociaz z tego co wyczytalem na forum gdy jest duzy BF to masa bedzie beznadziejna, ale zobaczymy
Za 3 Tyg dojedzie do mnie białko z Olimpu, to wtedy zacznę robić je z wodą i tym bananem, problem jest taki że ten posiłek musi być płynny żebym mógł go wypić jeszcze na siłowni bo tak jak pisałem musze tam siedzieć 2 godziny. Do tego czasu po treningowo dam banan, 1 jako + 150-200 ml mleka. A co z tym bananem rano? Moge ewentualnie dać pól, ale [...]
[...] z progresją ciężaru Ćwiczenie 4 serie ? 12-10-8-6 powtórzeń z progresją ciężaru TO JUŻ ELELMENTY SIŁY Odpoczynek między seriami 2-3 minuty. Ten dodatkowy brzuch to wtedy kiedy wczesniej skoncze lub mam spory zapas sil. ====================================================== Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 [...]
[...] i zostac na stale za granica. to ladnie masz caly tydzien zapelniony widze. Na wyspach teraz bedzie najlepszy czas na znalezienie pracy bo wielu Polakow wraca na swieta do odmu, w sklepach sa promocje wiec potrzebuja pracownikow itd. A w 2007 roku do UE wchodzi Rumunia chyba z Bułgaria. Co sie wtedy bedzie dzialo na wyspach mowic nie musze...
[...] jabłka, czy w ogole owoce sa ciezkostrawne, jeszcze te twarde skórki.. uwierz mi, ja w swoim życiu grypy żołądkowej nie miałąm chyba, ale tyle razy co bylam czymś zatruta.. masakra, raz kiedys musiałam trzymac taką lekka diete miesiąc, nie wiem co mi wtedy tak zaszkodziło, ale uwazam ze z doswiadczenia swojego cos na ten temat własnie wiem
[...] Co kraj to obyczaj i stąd taka różnorodność w sztukach walki. To prawda, że nikt nie zabrania adeptom Karate, czy TKD uczenia się realnej walki, lecz ich program nie przewiduje np. tarzania sie po ziemii. Co prawda dobry nauczyciel (mistrz) wprowadzi takie elementy, ale wtedy to juz nie jest TKD czy Karate, tylko MMA. Pozdrawiam. Kuba
[...] przerwie ktora konczy sie w poniedzialek takze chyba wszystko zostalo spelnione moim zdnaiem.jezeli cwicze pierwsze dwa tygodnie cyklem 15 to moj maks wynosi liczmy 50 to wtedy np 1 trening to cwicze klatke na plasko z ciezarem 40kg potem na 2 treningu 42kg ,na 3 44kg, na 4 46kg , 5 48kg , 6 50 kg . Oprucz tego mam pytanie o bicepsa czy [...]
[...] Bo Boks,to też show. Za to,ze tak podlizywano sie Alemu,dano mu wygrać rewanz z Nortonem... ALi powinien rewanz przegrać i nie odstać walki o pas...Ale marketing...Byc moze wtedy by zakońćzył karierę ? KONKLUZJA Ali nie jest tak zabawowy jaki był...To kończy jak Liston na galach w Szwecji... Ali wykorzystał potencjał,bo miał w sobie wiele z [...]
[...] nie mow nigdy" :)) Ja tez kiedyas tak mowilem i teraz sie tego wstydze, tlyko ze wiekoszosc z Was nigdy sie nie bedzie chciala pzoniej przyznac do bledu, bo bedzie wtedy KICHA! No ale kazdy robi to co chce, bo raczej wszyscy tutaj juz sa na tyle dorosli, iz wiedza czego chca. :) Nikogo nie krytykuje, ale nie czepiejacie sie koksirzy i [...]
[...] 6 godzin w szkole wypić CO NAJMNIEJ 1 litr wody. - na opakowaniu śledzia pisało ile wartości ma cały produkt, sprawdź "masę ryby" w produkcie(powinno pisać) i wtedy wszystko się będzie zgadzać. Poza rybą jest tam przecież jeszcze olej i warzywa. Taki śledź nadaje się do diety, ale lepiej nadawałby się tuńczyk, mintaj czy makrela, [...]
No tak lepiej żeby Overeem stał jak Alex E. i został wywalony przez Thompsona, przez tę jego szarżę :D Overeem jest młody, a ma na koncie więcej walk niż Fedor i co najważniejsze on ma ciągle ochotę dalej walczyć, obecnie jest w swoim Prime i tylko czekam aż przejdzie do UFC (wcześniej rozkładając wszystkich ciężkich w Strikeforce). Wtedy się [...]
[...] że jeśli mamy porównywać karate do innych systemów w ich użycia na ulicy to karate sie umywa Jak ktoś chce żyć w marzenaich to proszę bardzo " - to twoje zdanie. Szanuję je. Ale jesli chcesz krytykować jakąkolwiek sztukę walki poznaj ją, potrenuj trochę, a wtedy kiedy będziesz znał kilka znich możesz się wypowiedzieć o skuteczności.
Fischmen: nie, nie prowadziłem badań na ten temat;]. jak bedzie mi sie nudzic to napewno to zrobie;];];] ehh... troszke widziałem, troche się biłem, i zaufaj mi ze nie przyjmujesz kilkudziesięciu czystych ciosów. ------------------- Przykro mi ale nie widze powodow by ufac Tobie, a nie swojemu i wielu innych osob doswiadczeniu. robertoc: I odrazu [...]
[...] bo naturalne odruchy to przepychanie itp. to jest fakt - to twoje zdanie. Szanuję je. Ale jesli chcesz krytykować jakąkolwiek sztukę walki poznaj ją, potrenuj trochę, a wtedy kiedy będziesz znał kilka znich możesz się wypowiedzieć o skuteczności. 7. Sęk w tym że właśnie znam kilka z nich (na pewno nie jestem żadnym specjalistą) i mam swoje [...]
Swiadome odchudzanie
